シンスプリント｜秋田市御所野の秋田アール整体院

シンスプリントは、長い距離を走ることが多かったり、ストップとダッシュの繰り返しの動作を続けたりすることで発生します。特にサッカーやバスケット、ランナーなど、比較的走ることの多いスポーツ選手によく見られます。また、足のアライメント以上（偏平足）も大きな要因の1つです。アーチ不足による足首の内側への負荷が筋肉に大きな牽引力を与え、それが繰り返されることで痛みを伴います。

「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれ、すねの骨についている骨膜が炎症している状態です。痛みの好発部位としてはふくらはぎの下１/２～１/３内側が痛むことが多いです。

シンスプリントの原因は特に

・足のアーチのバランス

・筋肉量、柔軟性、荷重バランスの乱れ

・練習量や練習時間の増加

・オーバーユース（使い過ぎ）

・練習環境（アスファルトや硬いグランド）

・踵のすり減ったものや、クッション性の悪いシューズ

ありますが、いずれもランニングや着地動作時に足に大きな負荷がかかり、すねの骨の内側に痛みが発生します。

一般的にアイシングやストレッチを行うことで症状の改善を見込めることもありますが、その後も何度も痛みを繰り返しており、なかなか改善することなく悩まれている方も多いと思います。痛みの外的要因、痛みのでている部位は結果的に痛みがでてきただけで、正しい骨盤の位置、左右差のない関節の可動域、正しい体の使い方の根本的な改善が必要になります。

秋田市にある秋田アール整体院にお越しいただいて、根本改善を一緒に図りましょう。

安静にしていることで症状が落ち着くこともありますが、その後も痛みのある状態のまま同じ生活を続けていることで、難治性のシンスプリントへ繋がります。ひどい人では半年以上症状が続き慢性化してしまうケースもあります。また、悪化すると疲労骨折に移行する場合もあります。安静時も常に痛みが生じ、回復まで時間がかかってしまう場合があるので、思い当たる症状がある場合は、放っておくことはせずに、一度秋田市にある秋田アール整体院にお悩みをお聞かせください。

秋田市にある秋田アール整体院ではそういった症状でお悩みの方を根本から見直し、施術を行います。普段の生活状況から考えられる体へのストレス、要因を一緒に考え、あなたに最適な施術計画を導きアドバイス致します。そこから筋肉の硬さ、姿勢、骨盤を正しい位置に整え、全体のバランスを図ります。ご自身の歪みの原因を知り、生活習慣の中に変化を与えてあげることはとても大事なことです。

バランスを整えていく過程で、痛みの軽減に気づくことができると思います。その後も再発することなく、健康的な体を一緒に目指していきましょう。

これまで、シンスプリントの痛みで悩み続けている方、一度秋田アール整体院でお話をお聞かせください。秋田市にある秋田アール整体院スタッフ一同お待ちしております。

Q　走ったりジャンプしたりすると、すねの内側が激しく痛みます。「シンスプリント」でしょうか？

A　その可能性が非常に高いです。シンスプリントは、走る競技に多いスポーツ障害です。すねの骨のキワにある骨膜が、ふくらはぎの筋肉に繰り返し強く引っ張られることで微細な炎症を起こしている状態です。放置すると疲労骨折を誘発するため、早期の施術が必要です。

Q　シンスプリントと言われたら、練習は完全に休まなければいけませんか？

A　歩くだけでも響くような急性期は、一定期間練習を休止するかメニューを大幅に軽減する必要があります。ただし、ただ休んでいるだけでは再開した瞬間にまた100%再発します。休止している期間中に、当院で「なぜそこばかり引っ張られるのか」という根本原因を徹底的に治療することが復帰への近道です。

Q 　シンスプリントになりやすい人の特徴や原因は何ですか？

A　主な原因は、足の裏のクッションである土踏まずが潰れてしまっている「扁平足」や、着地時に足首が内側に倒れ込む「過回内」です。また、股関節の硬さや骨盤の歪みによって、走る時の衝撃を全身でうまく吸収できず、すべてすねの筋肉で受け止めてしまっていることも大きな原因です。

Q　自分でできるシンスプリントの応急処置やケアはありますか？

A　練習直後で激しい痛みや熱感がある場合は、患部を氷水で15〜20分しっかりとアイシング（冷やす）してください。また、ふくらはぎの柔軟性を保つことも有効です。ただし、すねの骨の痛む部分をゴリゴリ直接強く揉むのは、炎症を悪化させるため絶対にNGです。

Q　当院ではシンスプリントに対してどのような施術を行いますか？

A　すねの痛む場所だけをみるのではなく、原因となっている「足のアーチ（土踏まず）」の崩れを独自の足骨格矯正で修復します。さらに、すねを強烈に引っ張っているふくらはぎの深層筋肉を的確に緩めます。また、骨盤・股関節の連動性を高めることで、すねに負担をかけないフォーム作りをサポートします。