肉離れ｜秋田市御所野の秋田アール整体院

肉離れとは、運動中のジャンプやダッシュ動作、急な切り返し動作など、筋肉の瞬間的な収縮により筋肉の一部が切れてしまった状態のことです

疲労の蓄積や、加齢、ウォーミングアップ不足は筋肉がスムーズに伸び縮みできず肉離れを引き起こす要因とされており、ふくらはぎや太ももに多く起こります。また、スポーツ以外にも躓いたり、踏ん張ったりといった日常生活の何気ない動作でも肉離れを起こすことがあります。

少しでも気になる症状がありましたらお気軽に秋田市にある秋田アール整体院にご相談ください！

肉離れを起こした状態で無理に動かしてしまうと悪化の原因になり、放置しているとどんどん治りが遅くなってしまいます。

また、肉離れは治癒するまでの過程で損傷部位を瘢痕(はんこん)組織(そしき)という別の組織に埋めてくれる期間があります。瘢痕組織は本来の筋肉よりも耐久力が弱い為、その期間は肉離れを再発やすい期間とも言えます。受傷後、早期から負荷をかけて同じ部位の肉離れを繰り返すと癖になりやすく痛みが慢性化してしまします。

思い通りに運動できなくなってしまう前に秋田市にある秋田アール整体院にご相談ください！

秋田市にある秋田アール整体院では患者様一人一人に合わせた施術をご提案させていただきます。

受傷直後は内出血や腫れ、痛みを最小限に抑えるために「RICE処置」と呼ばれる応急処置を行うことが大切になります。

• 1．安静（Rest）

• 2．冷却（Icing）

• 3．圧迫（Compression）

• 4．患部を高く上げる（Elevation）

体のバランスが崩れた状態で運動をすると一部の筋肉に負荷がかかり肉離れ以外のケガも起こしやすくなります。そのため痛みや炎症が落ち着いてきたら、肉離れにより硬くなっている筋肉の柔軟性を高め、全身のバランスを整えていきます。また、再発予防としてストレッチやトレーニングなどのセルフケアの指導も併せてご提案させていただきます。

肉離れでお悩みの方はお早めに秋田市にある秋田アール整体院にご相談ください！

Q　スポーツ中にプチッと音がして太ももの裏に激痛が走りました。肉離れでしょうか？どうすればいいですか？

A　肉離れ（筋肉の断裂）の可能性が非常に高いです。すぐにスポーツを中止してください。応急処置として、まずは患部を動かさないようにし、氷水などで15〜20分「冷やす（アイシング）」、包帯などで軽く「圧迫」し、足を高くして休ませてください（RICE処置）。その後、すぐに当院へお越しください。

Q　肉離れはどれくらいの期間で治りますか？整骨院に通うメリットは？

A　軽度であれば1〜2週間、中度（部分断裂）であれば3〜6週間かかります。整骨院に通う最大のメリットは、「筋肉がきれいに元通り柔軟性を持ってくっつくように修復を促進できること」と「再発率を極限まで下げること」です。放置すると、断裂部位が硬く固まり、何度も再発する癖がついてしまいます。

Q 　肉離れをした場所をマッサージしたり、ストレッチしたりしてもいいですか？

A　急性期（受傷後数日間）の強引なマッサージやストレッチは絶対に厳禁です。裂けて出血している筋肉の傷口をさらに広げてしまい、内出血や腫れが悪化し、重症化してしまいます。当院では急性期は患部には一切強い刺激を与えず、特殊な電気施術を用いて細胞の修復を早める施術を行います。

Q　なぜ肉離れが起きてしまうのでしょうか？予防法はありますか？

A　根本的な原因は「骨盤の歪みによる筋肉の過度な牽引ストレス」です。例えば、骨盤が前に強く傾くと、太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）は常にピンと突っ張った状態になります。その状態でダッシュやキックをすると、限界を超えて引きちぎれてしまいます。予防には骨盤を正しい位置に保つことが不可欠です。