今人気のマッサージガンの効果について｜秋田市御所野の秋田アール整体院

こんにちは！

秋田市御所野にある秋田アール整体院です。

今回は人気のマッサージガンの効果についてお話したいと思います。

 

マッサージガンとは、銃のような見た目のマッサージ器具のことです。

先端部分のアタッチメントが振動することで筋肉や筋膜をほぐすことを目指し、血行改善効果が期待できるものです。マッサージガンを日常的に使うことで、気軽にメンテナンスができることはとても重要なことです。

　肩甲骨やふくらはぎなどのセルフマッサージ用にもおすすめですが、筋膜のこわばりをほぐす「筋膜リリース」にも適するとされています。その上、フォームローラー（筒状の物）と違ってマッサージガンは自然な姿勢のまま全身の力をほどよく抜きながら使用できる利点もあり、最近人気を呼んでいます。

 

秋田市御所野にある秋田アール整体院では、自宅でセルフメンテナンスも重要と考えておりますので、人気のマッサージガンやフォームローラーなどのアイテムの使用をお勧めしております。ただし、マッサージガンの使い方は注意する必要があります。

「マッサージガン」と検索すると「デメリット」というワードが出てきて不安を感じる方も多いですが、間違った使い方をしなければ、危険性も全くありません。デリケートな部位を避け、正しい使い方をすることで大きな効果を実感できると思います。

 

<良いポイント>

１．いつでも気軽にセルフケアできる

　　時間も場所も選ばずに、自分の好きなタイミングでセルフケアできたり外出先に持ち運ぶことができたりする

 

２．メンテナンスに最適

日頃からマッサージガンで凝りやハリを揉みほぐすことで、血流改善が改善し筋肉が硬くなりすぎることを防ぐことができる。また、筋肉が柔らかくなり関節の動きが良くなる。痛みの予防が図れる。

 

3．むくみにも効果的　

血流改善を図り、血の巡りを良くすることで、むくみの改善を図れる。ただし強い刺激はNG！

 

４．自宅で筋膜リリースができる

　筋膜リリースとは、筋肉がスムーズな動きをするために欠かせない「筋膜」を柔らかくすること。筋膜は、普段の生活の中で自然と歪んでしまったり委縮したりするものなので、筋膜リリースをしなければ、関節の動きが鈍くなってしまったり柔軟性の低下につながる。

 

５．怪我の予防に最適

　身体をほぐしておくことで、怪我の予防に大きな効果がある。硬い時にだけ行うのではなく日頃から筋肉や筋膜を柔らかくしておくことが大事。

これは、アスリートやスポーツ選手がマッサージガンを愛用している理由のひとつ。

 

<注意するポイント>

• 自分1人では手が届かない部分もある

手が届かない部位やうまく当てられない部分がある。「背中」や「肩甲骨」など。

 

• 身体が痒くなってしまうこともある

　皮膚の弱い部分（首や脛など）では、痒みの症状が起こりやすくなるのが特徴。また、血行の流れが悪い箇所にマッサージガンをあてることで急に血行が良くなり、痒みが出る場合も。

 

３．やりすぎは症状の悪化につながる

　必要以上に長時間使用マッサージガンを同じ部位にあて続けてしまうのは逆効果。

揉み返しの症状が出たり、内出血を起こしたりすることも。

長く使用すればするほど凝りやハリが改善されるというわけではなく正しい使い方を理解して、過度な刺激を与えないことが大事

 

 

秋田市御所野にある秋田アール整体院では、自宅でセルフメンテナンスも重要と考えております。

秋田アール整体院に来院していただいたうえでセルフメンテナンスとしてマッサージガンやフォームローラーをご使用することが良いかと思います。

 

また、マッサージガンを使用するようになってから、睡眠の質が向上したり入眠までの時間が短くなるなどのメリットもあるようです。睡眠の質を上げることは生活の質を上げることでもありますので意識していただきたいところでもあります。睡眠の質についてはまた今度お話をしたいと思います。

　お体のお困り事がありましたら秋田市御所野にある秋田アール整体院にお気軽にお問い合わせください。