みなさんこんにちは！
秋田市御所野にある秋田アール整体です！
「仕事が終わる頃には肩がガチガチになる」「パソコン作業をしていると首や肩が重くなる」そんなお悩みはありませんか？近年では、テレワークやパソコン・スマートフォンを使用する時間が増えたことで、肩こりに悩む方が年々増えています。
肩こりは「肩の筋肉が硬くなっているだけ」と思われがちですが、実は姿勢や身体の使い方、運動不足など、さまざまな要因が重なって起こります。そのため、一時的にマッサージを受けて楽になっても、原因が改善されなければ繰り返してしまうことが少なくありません。
デスクワークで肩こりが起こる大きな原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。人の筋肉は動かすことで血液が循環し、酸素や栄養が運ばれます。しかし、何時間も座ったままパソコン作業を続けると筋肉の動きが少なくなり、血流が悪化します。その結果、疲労物質が蓄積し、首や肩の筋肉が硬くなって肩こりを引き起こします。
また、パソコン画面を見続けることで、頭が前に出た「ストレートネック」や猫背の姿勢になりやすいことも原因です。人の頭の重さは約5kgあるといわれていますが、頭が前に出るほど首や肩にかかる負担は大きくなります。その姿勢を長時間続けることで、肩や首の筋肉は常に緊張した状態となり、肩こりだけでなく頭痛や腕のだるさにつながることもあります。
さらに、運動不足も肩こりを悪化させる要因です。デスクワーク中心の生活では歩く機会が減り、肩甲骨や背中を動かすことが少なくなります。肩甲骨の動きが悪くなると肩周囲の筋肉が硬くなり、正しい姿勢を維持する筋力も低下してしまいます。その結果、少しの作業でも肩に負担がかかりやすくなってしまうのです。
肩こりを予防するためには、1時間に1回程度は立ち上がって軽く身体を動かすことをおすすめします。肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せるストレッチを行うだけでも血流改善につながります。また、モニターの高さを目線に合わせる、椅子に深く座って骨盤を立てる、肘が約90度になる高さに机や椅子を調整するなど、作業環境を見直すことも大切です。
肩こりを根本から改善するためには、硬くなった筋肉をほぐすだけではなく、姿勢や骨格のバランスを整え、正しい身体の使い方を身につけることが重要です。筋肉や関節のバランスが崩れたままでは、一時的に症状が軽くなっても再び肩こりを繰り返してしまいます。
秋田アール整体院では、「構造学・運動学・栄養学」のトライアングル理論をもとに、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。骨格や筋肉のバランスを整えるだけでなく、ご自宅でできるストレッチや運動方法、日常生活で気を付けるポイントまでサポートし、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指します。
「仕事だから仕方ない」と肩こりを我慢していませんか？肩こりは放置すると頭痛や集中力の低下、睡眠の質の低下につながることもあります。毎日を快適に過ごすためにも、早めのケアを始めることが大切です。デスクワークによる肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度秋田アール整体院へお気軽にご相談ください。
肩こりの原因とは？男女別に解説します！
